Nem tudo são dados, mas quando trabalhamos com um objetivo estes ajudam-nos a comprovar que estamos no caminho certo e suportam a confiança do atleta no processo.
Aqui está a evolução, de quase exatamente um ano — e de seis meses no CMJ — de um dos futebolistas que treinamos:
- Massa muscular +4,85 kg
- 1RM de agachamento de 92,3 kg para 167,72 kg
- Velocidade média propulsiva a 60 kg de 0,74 m/s para 0,92 m/s
- CMJ +5,26 cm, de 38,25 cm para 43,51 cm
- Massa gorda praticamente estável, de 7,7% para 7,62%